Jueves, 15 Nov,2018

General / MAR 31 2016 / Hace 2 Años

Ejercicio sí, pero con responsabilidad

Está demostrado que el ejercicio físico controlado mejora la calidad de vida, crea hábitos mucho más sanos, disminuye el riesgo de la muerte súbita y de enfermedades cardiovasculares.  

Ejercicio sí,  pero con responsabilidad

No obstante, el ejercicio siempre resulta saludable cuando se practica bajo las condiciones recomendadas. Es una buena forma de mejorar o mantener la salud. De hecho, las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con solo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60 % menor.

Por su parte, la Asociación Americana del Corazón añadió a la falta de ejercicio, junto a la hipertensión, el tabaquismo y la hipercolesterolemia, factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares.

Con respecto a los dolores musculares, se sabe que el dolor es más fácil que ocurra con movimientos relativamente intensos o levantamientos bruscos, el cual es más común en aquellos que realizan un programa de ejercicios después de un largo período de inactividad. Sin embargo, ante la presencia de dolor muscular muchos optan por la prevención y algunos otros por el control, es ahí donde aparecen productos que ayudan a mantener un ritmo constante, por ejemplo las llamadas Aspirinas o el Apronax, muy populares en todo el mundo y que además aportan al buen funcionamiento del corazón.

De aquí que la actividad física recomendada para la iniciación de un programa de ejercicios es comenzar en forma bastante suave, que no requiera movimientos intensos y con un tiempo de ejercitación corto, para ir aumentando el tiempo de trabajo y la intensidad. De esta manera permitiremos que los componentes musculares se adapten al trabajo y se fortalezcan para no sufrir dolor.

 

EL EJERCICIO MOTIVA Y QUEMA CALORÍAS

Con solo 2 horas de preparación física a la semana (20 a 30 minutos diarios) las personas pueden reducir el riesgo de padecer patologías cardiacas y mejorar su calidad de vida. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor además aumenta la autoestima, fuerza, resistencia, flexibilidad, autocontrol y mejora la apariencia.

 

Recuerde
Nunca es tarde para comenzar un plan de actividad física.

El ejercicio regular fortalecerá su cuerpo a cualquier edad.

Evalúe las razones que lo alejan de la actividad física y luego elimine las excusas.

El normal envejecimiento no se puede evitar, pero un programa de vida activa desacelera el proceso.

 

EL EJERCICIO MOTIVA Y QUEMA CALORÍAS

Con solo 2 horas de preparación física a la semana (20 a 30 minutos diarios) las personas pueden reducir el riesgo de padecer patologías cardiacas y mejorar su calidad de vida. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor además aumenta la autoestima, fuerza, resistencia, flexibilidad, autocontrol y mejora la apariencia.


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