Jueves, 15 Nov,2018

General / JUL 28 2014 / Hace 4 Años

La falta de ejercicio en los niños de hoy podría generar graves problemas en su desarrollo

Factores como el mal uso de la tecnología impiden el correcto desarrollo físico, intelectual y emocional de los niños, quienes se alejan del ejercicio y se mueven cada vez menos.

La falta de ejercicio en los niños de hoy podría generar graves problemas en su desarrollo

La actividad física desde temprana edad es un factor determinante para los niños, de igual manera la tecnología despierta otro “chip” para el desarrollo de habilidades importantes. Lo que se debe entender es que dejar de lado el ejercicio, sumado al mal uso de la tecnología conduce a descuidar aspectos relevantes para el crecimiento físico, social, emocional, intelectual, entre otros.

María Claudia Rincón, asesora fisioterapeuta de Locatel afirma que “todos los niños mayores de 2 años deben realizar como mínimo 60 minutos de ejercicio al día, todos los días. También se debe tener en cuenta que un niño no debe permanecer durante más de 2 horas viendo televisión o usando otros medios de distracción como videojuegos, tabletas o computadores”.

Algunos músculos del cuerpo se deben ejercitar necesariamente en los primeros años de vida porque luego puede ser muy tarde. En este grupo se encuentran los del cuello superficial y profundo, las extremidades superiores, el tronco y la cintura pélvica. Ejercitarlos previene deformidades de la columna vertebral, fortalece los músculos respiratorios y permiten la ejecución de juegos posturales.

 

Según la experta de Locatel, algunas de las complicaciones en el desarrollo físico, intelectual y emocional que se pueden presentar son:

Problemas físicos:

Estos problemas pueden ser desde complicaciones leves hasta dificultades mucho más graves de salud. Algunas de las enfermedades que se podrían causar son crónicas como la obesidad, enfermedades coronarias, colesterol alto, trastornos del sistema inmune, diabetes y osteoporosis causada por la atrofia de huesos y músculos. También se pueden crear tendencias a establecer hábitos de vida poco saludables, como el consumo de drogas (marihuana, anfetaminas, tranquilizantes, tabaco, alcohol, entre otros). Otras complicaciones pueden ser problemas en articulaciones, disminución de la resistencia física y la capacidad cardiorrespiratoria.

 

Problemas intelectuales:

La falta de ejercicio podría crear una disminución en rendimiento escolar, concentración y atención; además puede generar trastornos del sueño.

 

Problemas emocionales:

Pueden llegar a ser igual o más graves que los físicos e intelectuales. Algunos de estos problemas son:

  • Alteraciones del estado de ánimo
  • Disminución de la autoestima
  • Timidez
  • Falta de relacionamiento con su entorno
  • Falta de habilidades para el trabajo en equipo
  • Impaciencia
  • Dificultad para consecución de metas
  • Incremento de los niveles de estrés
  • Aumento de síntomas de ansiedad
  • Depresión

 

Por otra parte, el sedentarismo en niños es más común de lo que parece debido a que actualmente un niño está durante el día en horarios no escolares, alrededor de 3 horas frente al televisor y 5 horas con otros medios de distracción tecnológicos como video juegos. Esto a diferencia de épocas anteriores, aumenta las cifras de niños con sobre peso y obesidad.

Para la fisioterapeuta “se debe reducir considerablemente el tiempo que utilizan para las actividades sedentarias. Para los niños menores de 2 años no se les recomienda ver televisión y a los mayores de 2 años máximo una o dos horas al día.

 

Algunas soluciones:

Una de las recomendaciones es realizar actividad física en casa, teniendo en cuenta que se debe ejercitar los grandes grupos musculares de brazos y piernas con elementos como balones, cuerdas, pesas, bandas elásticas y entre otros.

La rutina de ejercicios para niños es beneficiosa. Es importante motivar y cautivar el interés de los más pequeños para que disfruten de la actividad física y no lo vean como un castigo. Estas actividades deben ser variadas, guiadas y realizadas también por los padres para dar ejemplo.

 

Tips:

  • Los oficios de la casa también ayudan a fortalecer el cuerpo de los niños: utilizar la aspiradora, lavar el carro, sacar el perro a pasear, la jardinería, cortar el pasto o barrer.
  • Cada media hora tomar descansos de 5 minutos luego de estar en el computador.
  • Antes de hacer tareas, tener juego activo.
  • Colocar música para bailar, en vez de ver Televisión.
  • Utilizar la tecnología a favor, a través de distintas consolas con juegos interactivos de baile o de deportes.
  • Videos de ejercicios desarrollados especialmente para los niños.

 


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