Entretenimiento / SEPTIEMBRE 14 DE 2021 / 1 mes antes

Consejos para hablar en público y no morir de pánico en el intento

Autor : Natalia Ospina Duque

Consejos para hablar en público y no morir de pánico en el intento

El miedo a hablar en público es una forma de ansiedad frecuente. Puede variar desde un nerviosismo leve a un miedo paralizante y pánico.
 

Desde muy pequeños los seres humanos buscamos diferentes formas de interactuar y poder formar lazos de amistad, estos son los primeros pasos a los que nos enfrentamos para ‘romper el hielo’ y poder decirle al niño del parque “jugamos”.

El buen manejo de la expresión oral y corporal es una de las características más importantes que los seres humanos debemos desarrollar. Desde edades muy tempranas estamos buscando la forma de relacionarnos y de vivir en sociedad, dando a conocer nuestros puntos de vista, opiniones, gustos y deseos.

En la actualidad y lo cambios que se han generado en el mundo como la globalización, el manejo de la información inmediata a través de internet es fundamental que desarrollemos habilidades comunicativas al momento de dirigirnos a un público, ya sea en aspectos laborales, personales o académicos. Para muchas personas hablar en público les genera mucho estrés, tienen miedo a equivocarse, y que por los nervios no pueda transmitir el mensaje deseado, o que simplemente no se interesen en nuestra intervención.

El miedo a hablar en público o glosofobia es una situación que experimentamos a diario, dejando en evidencia síntomas físicos, conductuales o cognitivos que representan nuestro “pánico escénico”. 

Este pánico es muy común y se presenta en todas las etapas de la vida, desde los niños en un salón de clases, hasta la adultez en reuniones laborales, y esto puede reflejar problemas de timidez o falta de confianza.

Según Marcela Quintero Jiménez, docente del programa de Comunicación Social de Areandina Valledupar, esta fobia va acompañada de síntomas físicos que suelen ser visibles en los momentos de la intervención con el público, influyendo negativamente en su proceso comunicacional; entre ellos, sudor, respiración acelerada, temblor, tono de voz débil, etc. “Es muy común observar los miedos que enfrentan los estudiantes al momento de expresarse en público, bien sea desde una pequeña socialización en mesa de diálogo, hasta la exposición de un tema específico frente a jurados”, expresa la docente Quintero. 

Ante ello, la Comunicadora Social Quintero comparte 10 consejos para superar el miedo a hablar en público.

1.    Definir cuál será el objetivo de mi intervención: tener claro cuál será mi objetivo al momento de dirigirme al público me ayudará en el proceso de planificación.

2.    Conocer el tipo de audiencia o público al que voy a enfrentarme: es fundamental conocer las características socioculturales que tiene el público al que me voy a dirigir, identificar si son personas con una idéntica profesión o no, tipos de edades, saber qué deseos o necesidades tienen.

3.    Preparar lo que se va a decir: cuando nos sentimos seguros de nuestro discurso podemos comunicarlo de mejor manera, es importante entender lo que vamos a decir, interiorizar el tema, apropiarse de él, y para lograrlo lo mejor es prepararlo y estudiarlo con anticipación.

4.    Empezar bien: la primera y última frase dentro de una intervención con el público son fundamentales, las personas siempre recordarán lo positivo o lo negativo de ese momento, por eso es fundamental estar seguros de los que vamos a decir y captar la atención del público de principio a fin.

5.    Sé tú mismo: cuando somos auténticos y hablamos con naturalidad logramos ser más asertivos, es por ello por lo que es importante no buscar la perfección, sino sentirnos cómodos y mantener nuestra esencia cuando estamos frente a un público.

6.     Relajarse: respirar profundo, mantener la respiración por hasta cuatro segundos y soltar, es uno de los ejercicios claves antes de intervenir en situaciones que nos puedan poner nerviosos.

7.    Manejar adecuadamente la postura corporal: en muchas ocasiones nuestros ademanes o postura corporal pueden afectar la intervención con el público, es importante aprender a manejar la expresividad, evitar los movimientos bruscos de brazos, cuidar mis gestos o movimientos faciales, logrando que la información entregada de tipo verbal se complemente o se refuerce a través de la comunicación no verbal. 

8.     Ser positivos: pensar que va a salir bien es casi una garantía de éxito. No nos enfrasquemos en lo que solemos fallar o en lo que consideramos que comúnmente no nos sale bien, antes de iniciar nuestra intervención debemos estar seguros de que lo haremos muy bien.

9.    Sí, puedes equivocarte: si nos equivocamos en nuestra intervención, no importa, sigamos adelante con nuestro discurso, es fundamental aprender a soltar el miedo y tener presente que cada experiencia será un motivo de enseñanza y de mejora continua.

10.  Grabarse: Practicar frente al espejo o grabarse con el celular es importante, este ejercicio nos ayudará a revisar y ajustar los detalles que consideramos nos puedan restar seguridad en nuestra intervención.



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