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Opinión / ABRIL 21 DE 2024

Cómo mejorar la autoestima sanamente

Las opiniones expresadas por los columnistas son de su total y absoluta responsabilidad personal, no compromete la línea editorial ni periodística de LA CRÓNICA S. A. S.

La autoestima deteriorada es una de las principales causales de trastornos de ansiedad, depresión, duelos complicados, trastornos alimenticios, adicciones y conductas autodestructivas.

La autoestima hoy mejor denominada como autocompasión y entendida como la capacidad de reconocerse como ser valioso, de  ser consciente de  los sentimientos, deseos, necesidades, sueños, potencialidades, valores e ideales, es clave para alcanzar una salud mental óptima que permita que te sientas merecedor (a) de solo cosas buenas. Merecedor(a) de amor, de éxito, de buen trato, de aceptación, de éxito, de autorrealización, de satisfacción y de plena paz interior porque eres consciente de que tienes un valor único que ningún otro ser puede igualar, ya que no hay nadie, nadie en este mundo igual que tú.

 La autocompasión como vehículo para aumentar el amor propio permite que una persona a pesar de sus errores, desaciertos, fracasos o malas decisiones se pueda perdonar a sí misma lo que no significa más que darse nuevas oportunidades en un proceso de evolución personal en el que reconocemos que somos seres imperfectos, pero que siempre tenemos la capacidad de levantarnos cada día con la actitud ganadora de haber aprendido de los errores de ayer y con la firme determinación de tomar nuevas decisiones bajo la premisa de que lo que te define no es tu pasado, sino quien decides ser cada nuevo día.

Cada día es posible renacer, reinventarse y evolucionar.

Solo muere en desgracia y ha vivido esta vida en vano, quien es incapaz de transformar su vida antes de que la inesperada muerte toque a la puerta.

La autoestima se estructura desde la infancia a partir de las primeras relaciones con nuestros padres o cuidadores quienes, a partir de su presencia o ausencia, aceptación o rechazo, crítica o aprobación, y de su valoración positiva o negativa, cimentarán las primeras bases del amor propio, ya que a partir de ellos en el individuo se internalizarán sentimientos de valía o minusvalía, merecimiento o poco merecimiento, esperanza o desesperanza, fortaleza interna o percepción de debilidad y vulnerabilidad.  

La deprivación afectiva o el abandono en la infancia pueden lesionar profundamente la estructura de la personalidad, haciéndola muy volátil y más propensa a enfermedades mentales, conductas impulsivas, sentimientos de vacío, ansiedad crónica, dependencia emocional entre otros. De allí que la crianza es determinante en la estructuración de un ser humano estable, resiliente y con una autovaloración positiva.

La buena noticia es que más allá de lo que haya sucedido en la infancia, siempre podemos reparentalizarnos (reparneting). Este concepto teórico  hace referencia a que el adulto maduro asume una posición empoderada de sí mismo en la cual  empezará a satisfacer las necesidades no satisfechas de su niño interior herido. Esto a partir del reconocimiento de las necesidades personales y de una aproximación gradual a estar consigo mismo(date yourself) lo que le permitirá desde la meditación consciente, empezar a otorgarse  valor profundo a partir del reconocimiento de sus necesidades, sueños, potencialidades . 

El individuo que se reparentaliza  empezará  a dedicarse a si mismo(a) el tiempo, el esfuerzo los recursos y la energía que antes le dedicaba el que padecía  baja autoestima, a satisfacer a otros, a refugiarse en impulsos o conductas que generaban placer superficial o a distraerse con estímulos superficiales (para no enfrentar sus vacíos) como lo son las redes sociales, las compras, las adiciones o en ver series en donde si hay finales felices en vez de ocuparse de hacer de su vida un final feliz . Todo para no pensar, para no sentir, para evadirse, en últimas, para no sufrir.

Es posible reconstruir la autoestima herida y la psicoterapia profunda permite que volvamos al valor y el amor propio.

Empieza por hacer una lista de tus necesidades, capacidades, sueños, y por empezar pequeños pasos para satisfacerlos. Seguro que al leerlos  te darás cuenta de que estás en deuda contigo mismo(a) y de que en tus manos está el cambiar el curso de tu vida, porque mereces realmente, ser feliz!
 


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