"Ejercicio ayuda a superar negativismo durante la cuarentena"

Autor : Andrés Felipe Ramos Gámez

Durante este tiempo de aislamiento no hay excusa para no efectuar una actividad física y beneficiar la salud según Gutiérrez Villa.

La actividad física es un instrumento de peso para cambiar los pensamientos negativos que el ser humano tiene durante este tiempo de confinamiento debido a la alerta mundial por la COVID-19, la cual no se sabe cuándo se superará.

El concepto fue entregado por parte del sicólogo deportivo Robert Fitzgeralt Gutiérrez Villa, quien concedió, a través de un Facebook live de Indeportes Quindío, una charla sobre cómo se puede dejar a un lado el miedo y las sensaciones de agobio durante la cuarentena obligatoria.

Resaltó que el ejercicio, así sea en casa, trae un bienestar al ser humano porque ayuda, además, a fortalecer el sistema inmune e incluso se tendrá la oportunidad de pensar para bien.

Sin embargo, fue claro al indicar que primero hay que adaptarse a la realidad, al día a día, y no pensar qué va a pasar en una semana o un mes. Hay que “sentar cabeza” hacía dónde se va con este aislamiento.

“Estamos hablando de que hay una pandemia que nos alteró la cotidianidad y debemos estar fuertes y sanos. Sabemos que por el hecho de estar tan poco activos se puede generar una atrofia muscular, por ello es ideal ser constantes y hay que adaptarse y pensar qué hacer en casa”, explicó el profesional.

Gutiérrez Villa agregó que si bien hay nadadores que no cuentan con piscinas en sus hogares o una cancha en el caso de un tenista, se deben desarrollar acciones aeróbicas o anaeróbicas que les permitan mantenerse en forma.

“Tenemos esa oportunidad para establecer objetivos, no sacar excusas de que la casa es muy pequeña y que se estaba acostumbrado a trabajar en un espacio grande o amplio y por ello no voy a hacer nada. Hay que ser recursivos, hacer esos ejercicios que nos gustan y modificar un pensamiento poco saludable o alentador”.

Respecto con aquellas personas que no están acostumbradas a efectuar un ejercicio, Franklin Fitzgeralt manifestó que esta es la oportunidad de hacerlo para beneficiar la salud.

“No hay excusa, es el momento de inyectar actividad física a la vida y de inmediato se notará el cambio”, resaltó.

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Actos para tener en cuenta

Robert Fitzgeralt Gutiérrez Villa indicó que hay otros aspectos a tener en cuenta desde una excelente alimentación e incluso si se duerme más tiempo o menos de lo normal.

“La actividad física va a permitir regularnos en estos tiempos difíciles. Esta semana podemos estar bien, la otra no se sabe, por eso es importante los objetivos a corto y mediano plazo que nos ayuden a darle forma a lo que vendrá a continuación, eso sí, que en un principio sean alcanzables para después aumentar la dificultad”.

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